体型・お悩み別　枕の選び方

ヘルニアやぎっくり腰等、腰痛の原因は様々ですが
慢性的な痛みであれば、睡眠時が原因で起きている事も考えられます。


腰痛に対しての枕の選び方で言うと
枕が、お身体の頚椎～後頭部等の起伏差よりも
必要以上に枕の高さが「高い」と
寝姿勢が【くの字】状態になり、角度が付きやすく
結果、腰痛の原因になる事が考えられます。

（特に男性の場合） フィット感だけを求めて、枕を選んでしまうと
必要以上に枕の高さが「高く」なる場合がありますのでご注意を！

オーダーメイド枕、以外での枕となると
（参考程度にはなりますが）
感覚的にはピタッとくる感じの枕より、若干、低めの枕にする方が
お身体に適する場合が多くなります。もちろん、個人差がありますので
お身体を測定して見る事をオススメします。

首の付け根から肩峰（けんぽう　肩の一番出っ張った箇所）にかけ
痛みや張りが出ている状態


肩こりの要因・定義も明確には決まっておらず
大阪　睡眠改善研究室では、肩こりと、首こりを分けてますが
肩こりの枕の選び方で言うと
主に【横向き寝】の時に注意が必要になります。

基本的に人体の構造上、【仰向き寝】と【横向き寝】
では求められる最適な枕の高さは変わり
（目安ですが）若い方だと、横向き寝は仰向き寝に対して、高さが必要で
ご年配の方だと逆の、仰向き寝の方が枕の高さが必要になる場合が多くなります。
これは、体型差からくるものなのですが
若い方は、背筋が伸びている方が多いのに対し
ご年配の方では、加齢と共に背中に角度がつきやすくなっている為なんです。

その人体の構造上の差からくる、枕の高さを
【仰向き寝】も【横向き寝】も、共に同じ枕の高さで寝てしまうと
高さが合わないことが多くなり、結果、肩こりの原因となってしまいます。

そして【横向き寝】に注意が必要なのは、市販品の多くの枕では
特に【横向き寝】の時に、枕の高さが合わない場合が多くなりやすいからなんです。
【横向き寝】で寝た時に、枕の間に手を入れた方が楽に感じる方や
何かを丸めてその上に寝た方が楽に感じる方は
枕の高さが合っていない事が考えられますので、枕の高さの見直しをオススメします。

首の付け根から後頭部にかけての痛みやハリ
ひどい場合には、頭痛にも繋がることがある


首こりは肩こりによりも、枕で言うと主に【仰向き寝】の高さが
強く影響してきやすくなります。
もちろん、【仰向き寝】【横向き寝】共に、お身体に合わせた枕が最適になり
その意味で、専任の資格取得者が機械測定で作るオーダーメイド枕が最適ですが
（オーダー枕以外の枕で）【仰向き寝】時に、枕での注意は以下の点になります。

①肩甲骨～頚椎～後頭部にかけての起伏差「高さ」を埋めてあげる
②素材（低反発・高反発・そば・パイプなど）はあまり関係ない
③重要なのは何よりも「高さ」　　　が特に気にする点になります。

この中で、「高さ」を合わせようとするなら、お身体の全身の状態を測定してみないことには
ピタッと合う枕の高さにはなりませんが、市販品等の枕で意外な盲点は
上記②の素材はあまり関係ない、という点です。

多くのお客様が、枕を選ぶ際に気にする点が、硬さや感触だと思いますが
実は、硬さや感触などの素材というのは、お身体に合う枕の「高さ」が
しっかりと合っている状態！という前提がなければ、ほとんど意味無く
いくら好みの感触でも、枕の高さがお身体に合っていない状態だと
首への影響は大きくなります。

女性の方で多いのが、「柔らかい感触が好きだから」という理由で
枕の高さが身体の高さに合っていない状態で寝て
首こりになっているというのは、大阪　睡眠改善研究室でもかなり多いので
固さ感触などの素材よりも、お身体に合う「高さ」が大切という事に
今後、気をつけていただきたいと思います。